糖質制限ダイエット 開始1か月半経過中です ということで報告1日目

糖質制限ダイエット

この1か月更新停止しちゃいましたが元気です。
えぇ、別にましゃロスとかじゃないです(笑)

違うサイトを色々作っていて、どうしてもここの更新が止まってしまったのですが
ダイエットをやってるんだから、ちょっと日記につけておこう
と思いまして、はい。

糖質制限,ダイエット

何太りなのかチェックしてみた

どうして今更、糖質制限ダイエットというと、まぁ痩せたいからですね、はいw

昔はりんごだけダイエットとか朝バナナとか夜ところてんとかやってたんですけど、夜ところてんダイエットは、もう口に入れるだけで吐きそうになるほど、ところてんが嫌いになってしまったので(今は大丈夫)、単品ダイエットはダメ!と。
確かに、栄養素的にも更年期なのに単品はまずいですしねー。
肌カサカサ髪の毛ぱさぱさになるし。

ってことで、太り方をチェックしたところ、私はまぎれもなく【糖質太り】でございました。
よかったらチェックしてみてください。

そして・・・「やってはいけない!太る習慣」は見事にしてるっぽい私ですw

さて、、、体重とかはちょっと謎にしておく、として。
毎日の食事をアップしていければなーと思って画像を撮ることにしました。

今朝(10/16金曜日)の朝ごはんとお昼ご飯

コレ朝ごはん

糖質制限ダイエット
  • お豆腐とわかめのお味噌汁
  • レタス、ゆでたまご、おまめさん達、サラダ菜のサラダ
  • 私、わかめ食べると お腹が下るんですよねー。
    糖質制限すると、便秘するらしいんですが、初めて1か月半、特に便秘で悩んだことは1日もございません。
    食物繊維をどっかできちんと摂ってるんだとは思うんですけど。

    サラダはマヨネーズをつけて食べた。
    お豆さん達は煮物にしか普段は使わないんだけど、サラダにしてマヨで食べるとおいしいのね!
    知らなかったー。

    ま、朝これだけ食べると結構十分。
    てか、食べてすぐ1回目のトイレ。

    コレ昼ごはん

    糖質制限ダイエット
  • お豆腐とわかめのお味噌汁(朝の残り)
  • 一口サイズのハンバーグ2ケ入り 煮込みハンバーグ(夕飯の残り)
  • 大根と鶏肉の煮物(夕飯の残り)
  • レタス、お豆さん達、サラダ菜のサラダ(朝の残り)
  • ちゃんと食べないと体が飢餓状態になって 太りやすくなるというので
    ちゃんと食べた。でも煮物は入らなかったので息子が帰宅したら食べさせるw
    ハンバーグは、いつも、ほぼ煮込み系が多いうちのハンバーグ。
    理由は玉ねぎのみじん切りをするのが面倒だから
    煮込みソースに玉ねぎINさせるっていうずぼらハンバーグ。

    ソースはトマトピューレ+にんにくすりおろし+玉ねぎ櫛切り2個+しいたけ+コンソメ
    で 毎回作ります。しいたけからも出汁が出るからおいしいのです。

    更年期でも運動中

    私は10年以上前から空手を習っています。
    週3回、小学校の体育館でやってるんですが、夏は暑いし冬は寒い。
    でも10年もやってると、やらないでいると ストレスがたまってしょーがない。

    別に敵と戦うわけでもなく同年代のお友達が数人習っているという珍しい支部で
    それもまた楽しいわけです。

    空手は裸足なので冷えにはよくない?と思うかもしれないけれど
    いやはやちゃんと動けば、全身運動なので血行がたまらないほどよくなります。

    私が作った糖質制限のサイトのストレッチを見ると、空手でも似たような形をします。
    ということは、全身のエネルギーを燃焼させるためには とっても良いわけです。

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    *私ではありませんw こんな細くないんで・・・。

    とまぁ、本当に道着を着て、練習をしているわけです。
    特に、女性にお薦めするのは【寸止め空手】ですが、近くに空手道場があったら、見学してみるといいですよ~。
    蹴りや突きの練習は、本当にかなりストレスの解消になるし
    血行不良改善にもいいですー。
    真冬でも練習すれば汗かきますしねー。

    私は空手を10年以上やってますけど、本当に・・・風邪ひかなくなりましたw

    寒いから夜は鍋にするぞ

    おそらく、夜また更新しますけど・・・

    ソイドルという、糖質制限中でも食べられる大豆の麺やらパンやらが本日届く予定になっているので
    家族には普通に鍋+ごはんに。

    私はソイドルの麺をシーチキンと少々の麺つゆでいただきながらーの鍋にしようかと思っています。

    <夜になったら ここに更新するぞー>
    ということで、ソイドル!届きました!

    ソイドル

    ソイドルは大豆100%でできた麺です。
    表示を見ればわかるとおり、糖質が低いです~♪
    焼きそばにも、パスタにも日本そば風にも使える!
    というので 麺大好きな私は、大豆でできたパンと一緒に1週間分のお試しセットを頼んでみました。

    マルサンアイ株式会社さんからネット通販で販売されているのですが
    近所のスーパーで、同じくマルサンアイから出ている豆乳鍋の素が売られていたので購入してきて
    ソイドル入れてみました。
    糖質制限ダイエット

    これを、レンジでチンしたソイドルと混ぜて私は食べましたヨン。
    本当は3分ゆでるっぽいんですが、空手から帰宅してお腹すいてたんす・・・。

    ソイドル

    レンジでチンしたら、こんな感じ。
    見た目、日本そば風です。
    1本だけそのまま食べてみたら 歯ごたえもあるし、風味も大豆よりもおそばに近い?気がしました。
    ネットでみると 大豆の臭いがするって書いている人もいましたが
    私は臭いは全然平気でした♪

    糖質制限ダイエット
    豆乳鍋の中身

  • ネギ
  • もやし
  • 白菜
  • しめじ
  • エノキダケ
  • 鶏の肉団子
  • ソイドル1袋
  • という感じです。これだけでかなりお腹いっぱい。体も温まりンゴ。

    ソイドルは一応1週間お試ししたので、あと6日分。
    ちょっと毎日楽しめそうです~。

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